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扭伤是热敷还是冷敷好 先冷敷再热敷才是正确的

文章来源: 发布时间:2021-9-14

扭伤初期应当先冷敷

崴脚后,扭伤部位内部的小血管会破裂出血,使受伤部位形成血肿,一般要24小时左右才能停止出血和肿胀。而冷敷可使血管收缩,减少出血量,从而有效使受伤部位停止肿胀并消肿。冷敷方法:可以把湿毛巾放在冰箱的冷藏室(4度)。等温度降低后,就可以拿出来用了。实在来不及可以用湿毛巾裹上冰镇的饮料瓶子或者冰块救急,千万注意不要让冰块直接接触皮肤。

扭伤后期可适当热敷

理论上说,受伤部位24小时后才能停止出血肿胀,但是也要按情况而定,当你发现受伤部位不会继续肿大,并肿胀部位颜色发青后,就可以进行热敷了。热敷方法:使用湿热手巾或者热水袋外敷于淤血肿胀部位,促进淤青部位血液循环,可以有效的减弱血肿情况。

冷敷和热敷的时间

无论是冷敷还是热敷,最好都不要超过20分钟。如冷敷时间过久,组织容易因冻伤而坏死;脚扭伤后马上热敷,会让脚踝变得更痛、更肿,同时热敷温度过高的话,还会导致皮肤烫伤等。

冷敷和热敷的注意事项

身体脂肪较少的部位,如脚踝、膝盖、手肘,敷的时间要在此基础上缩短,并时常查看。感觉神经敏感或迟钝的人(例如糖尿病、中风患者),血液循环机能异常的患者,冷敷与热敷时更应格外小心。如果身体有开放性伤口,或皮肤对温度特别敏感,应避免冷敷和热敷。

拓展阅读:如何区分冷敷还是热敷

一般来说,急性发炎或是刚受伤的时候要冷敷,而慢性发炎或受伤过了急性期后要热敷。1、身体酸痛部位如果有明显的红、肿、热、痛,或者有明确的急性运动伤害,就应该用冷敷。2、当发炎或受伤部位已经不再肿胀或发红发热时,就可以热敷了。


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